子どもの朝・放課後ルーティン｜忙しい毎日をスムーズにするシンプルな習慣
平日の朝は、気づけば慌ただしくなりがちです。
「靴下が見つからない」「ランドセルの準備が終わっていない」「そろそろ家を出ないと間に合わない」——そんなやり取りを毎朝繰り返しているご家庭も多いのではないでしょうか。
そして学校から帰ってきた後も、おやつ、宿題、習い事、お手伝い、夕食、翌日の準備と、やることはたくさんあります。
そんな毎日を少しラクにしてくれるのが、子どもにもわかりやすいシンプルなルーティンです。
毎日同じことを何度も声かけするのではなく、「次に何をするか」が子ども自身にもわかるようになると、少しずつ自分で準備や行動ができるようになります。
大切なのは、一日を分刻みで管理することではありません。
家族の生活に合わせて、無理なく続けられる流れをつくることです。
子どものルーティンはシンプルなくらいがちょうどいい
細かく作り込んだ予定表は、一見するとしっかり管理できそうに見えます。
でも、項目が多すぎると、子どもだけでなく大人にとっても続けることが負担になってしまいます。
まずは、家族が一日の中で「特にバタバタしやすい時間」を考えてみましょう。
多くの家庭では、登校前の朝と帰宅後から夕食までの時間が当てはまるかもしれません。
まずは、そこから整えていけば十分です。
子どもが自分で次の3つを確認できるようなルーティンを目指してみましょう。
l 今、何をすればいい？
l 次にすることは？
l 自分でできることはどれ？
やることが目に見えるようになるだけでも、毎回大人が一つひとつ指示する必要が少なくなっていきます。
子どもの朝ルーティンをつくってみよう
朝のルーティンを考えるときは、家を出る時間から逆算するのがおすすめです。
朝の時間にたくさんの予定を詰め込むのではなく、まずは毎日必要なことだけを並べてみましょう。
たとえば、小学生ならこんな流れです。
起きる → 着替える → 朝ごはん → 歯みがき → 持ち物を確認 → 靴を履く → 登校
順番そのものよりも、毎日ある程度同じ流れで進められることが大切です。
小さな子どもなら、文字だけでなくイラストやアイコンを使うと、より理解しやすくなります。
小学生くらいになれば、自分でチェックできる「朝のやることリスト」を用意するのもよいでしょう。
また、朝にやることを減らすために、前日の夜にできる準備は済ませておくのもポイントです。
ランドセルや通学バッグの中身を確認する、翌日の服を準備する、学校や習い事の予定を確認するなど、少し準備しておくだけでも朝の慌ただしさは変わります。
放課後は「毎日同じ」にしなくても大丈夫
放課後のルーティンは、朝より少し難しいかもしれません。
習い事がある日もあれば、家で宿題をする日もあります。友だちと遊ぶ日や、学校の予定で帰宅時間が変わる日もあるでしょう。
そのため、毎日まったく同じスケジュールにする必要はありません。
基本となる流れをひとつ決めて、その日の予定に合わせて調整してみましょう。
たとえば、予定のない日は、
帰宅 → おやつ → 荷物を片づける → 宿題 → お手伝い → 自由時間 → 夕食
習い事がある日は、
帰宅 → おやつ → 準備 → 習い事 → 夕食 → 宿題 → 明日の準備
というように変えてもOKです。
大切なのは、「毎日必ず同じ順番にすること」ではなく、今日は何をする日なのかを子ども自身がわかること。
兄弟姉妹で習い事や帰宅時間が違う家庭でも、この考え方なら無理なく取り入れられます。
年齢に合わせてルーティンも変えていく
子どものルーティンに、すべての年齢に共通する正解はありません。
成長に合わせて、「自分でできること」を少しずつ増やしていくことが大切です。
幼児期
幼児期は、短く、わかりやすい流れから始めましょう。
たとえば、
朝ごはん → 着替え → 歯みがき → 靴を履く
くらいでも十分です。
この時期は、すべてを一人でできるようにすることが目的ではありません。
「朝ごはんの次は着替え」のように、毎日の生活の順番に少しずつ慣れていくことを大切にしましょう。
小学生
小学生になると、自分でできることも少しずつ増えてきます。
ランドセルの中身を確認する、今日の予定を見る、簡単なお手伝いをする、終わったことに自分でチェックをつける、といった習慣を取り入れてみてもよいでしょう。
子どものお手伝いリストをつくる場合は、内容をできるだけ具体的にするのがおすすめです。
たとえば、
「お手伝いをする」
よりも、
「ペットにごはんをあげる」
「おもちゃを片づける」
「食卓にお箸を並べる」
のように書いたほうが、子どもにも「何をすればいいのか」が伝わりやすくなります。
中学生・高校生
年齢が上がると、親が一つひとつ確認する場面は減っていく一方で、子ども自身の予定は複雑になります。
学校、宿題、部活動、塾や習い事、友だちとの予定など、それぞれのスケジュールを把握する必要が出てきます。
この時期は、親がすべての予定を決めるのではなく、本人と一緒に考えることも大切です。
家族で共有できるカレンダーがあれば、家族全員の予定を確認しながら、自分の時間を管理する練習にもつながります。
「明日の準備」もひとつのルーティンに
朝を少しラクにするために効果的なのが、前日の夜に「明日の準備」をする習慣です。
といっても、長いチェックリストをつくる必要はありません。
寝る前に数分だけ、
l ランドセルや通学バッグを準備する
l 明日の予定を確認する
l 宿題や提出物を入れる
l 服や部活・習い事の持ち物を準備する
l 必要な端末を充電する
といったことを確認してみましょう。
一日の終わりに、翌日のための小さな「リセット」をするイメージです。
朝になってから「プリントがない！」「体操服はどこ？」と探し回る時間を減らすことにもつながります。
ルーティンは「見える化」すると続けやすい
家族の予定や子どものやることが、すべて親の頭の中にだけ入っている状態では、子どもが自分から行動するのはなかなか難しいものです。
幼児なら、イラストを使ったチェック表。
小学生なら、やることリスト。
年齢が上がれば、スマートフォンのリマインダーやデジタルスケジュールを活用する方法もあります。
家族全体の予定を管理するなら、みんなが見える場所にスケジュールをまとめておくのもひとつの方法です。
デジタルファミリーカレンダーなら、学校行事、習い事、家族の予定、お手伝いやタスクなどを、ひとつの画面で確認できます。
親はスマートフォンから予定を追加・確認しながら、家にいる子どもは共有画面を見て「今日は何があるのか」を自分で確認できます。
家族それぞれが別のカレンダーを使っている場合も、予定をひとつにまとめることで、一日の流れがわかりやすくなります。
終わったことは、子ども自身でチェック
たとえば、親から毎回、
「部屋を片づけてね」
と言われるのと、
☐ ランドセルを片づける
☐ 宿題を終わらせる
☐ 部屋を片づける
☐ 自由時間
というリストを自分で確認するのとでは、少し意味が違います。
後者なら、「次に何をするのか」を子ども自身で確認できます。
終わった項目に自分でチェックを入れることも、子どもにとってはわかりやすい達成感につながります。
ZASOLAのようなタッチスクリーン式のファミリーカレンダーなら、家族の予定だけでなく、子どものタスクやお手伝いも同じ場所で管理できます。
子どもは自分のやることを確認して、終わったら自分でチェック。親は同じ画面で家族の予定やリマインダーを確認できます。
デジタルツールそのものが習慣をつくってくれるわけではありません。
家族みんなが「次に何をするか」をわかりやすく共有するための道具として使うことがポイントです。
ルーティンがうまくいかないときは？
せっかく決めたルーティンが続かなくても、ルールを増やす必要はありません。
まずは、どこで止まってしまうのかを見てみましょう。
朝ごはんに思ったより時間がかかっているのかもしれません。
持ち物の準備を始めるのが遅いのかもしれません。
あるいは、起きてから動き始めるまでに、もう少し時間が必要なのかもしれません。
全部を変えるのではなく、まずはうまくいっていない部分だけを調整してみましょう。
放課後も同じです。
帰宅後に少し休んでから宿題をしたい子もいれば、先に宿題を終わらせてから遊びたい子もいます。
理想的なスケジュールに家族を合わせるのではなく、実際の生活に合ったルーティンをつくることが長く続けるコツです。
毎日完璧にできるルーティンよりも、「だいたいこれなら続けられる」と思えるルーティンのほうが、家族にとって役立ちます。
まずはひとつの時間帯から始めよう
家族の一日を、最初から全部変える必要はありません。
まずは、朝や放課後など、特に慌ただしくなりやすい時間帯をひとつ選んでみましょう。
やることをシンプルな順番にする。
家族みんなが見えるようにする。
子ども自身にも参加してもらう。
うまくいかなければ、少し変えてみる。
それが自然にできるようになったら、次の習慣を少しずつ加えていけば十分です。
紙のチェックリストでも、お手伝い表でも、ZASOLAのようなデジタルファミリーカレンダーでも、目指すところは同じです。
家族の誰か一人がすべてを覚えて声をかけ続けなくても、それぞれが「次に何をするか」をわかるようにすること。
ほんの少し毎日の流れを整えるだけでも、慌ただしい朝や放課後は過ごしやすくなります。
そして、予定を管理することに使っていた時間を、家族で過ごす時間に少しずつ変えていけるはずです。